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西藏自驾游学会这几招小诀窍,从此轻松面对川藏游高反的大难题!

发布人 : khcwomen.com | 发布时间 : 2018-06-07 17:20
去川藏线旅游,大家最关心的只有一个问题——人身安全。而在安全上,最基本的话题就是每个人进西藏都会遇到的一个情况——高原反应。
那什么是高反,高反说直白一些就是由于人到高海拔之后不适应气候所产生的的一系列反应,主要症状有:头晕、头痛、呼吸困难、恶心、呕吐、乏力、失眠。而且这些症状不一定是要在特别高的海拔地区才会出现,有可能在稍微高一些的地方,就会出现这种状况,具体要根据每个人的实际体质而定。有些驴友们在海螺沟就开始高反,但也有一些驴友们一路活蹦乱跳啥事也没有。所以说我们进川藏前要做好充分的准备,但也不必过于惊慌。

下面我就来给大家分享几个小诀窍,让你从此轻松面对川藏游高反的大难题。
一.事前可以适当锻炼身体,增强下体能,毕竟出门不比在家,但是出发前半个月左右,应该将自己的运动量逐渐减少。因为高原上氧气稀薄,运动量的增加会导致需氧量增加,如果在出发前仍然是同样的运动量,那么很难适应高原上稀薄的氧气环境。
二.保持一个好的心态。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的庆,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。

三.提前服用缓解高反的药物。一般情况下,建议在出行前十天左右服用一些红景天。不过这里有一个误区,很多人都以为红景天是治疗高反的药物,其实不是,只是缓解高反的药物,有一定的作用。相关的药物还有其他的,可以多问问医生,听取他们的意见,不可随意服用药物。出行时也要记得身上备一些。
四.不要吸烟、喝酒。刚上高原时,不要吸烟喝酒,很多人都会说,我去过那么多次,每次都是去了就要喝一些小酒,再抽一些小烟,最终还不是啥事也没有。对于这样的情况,我只能说你很幸运,你刚好拥有这样的身体,但我也觉得你这样是对自己的不负责任,对家庭的不负责任,如果刚好你没有拥有这样的体质,那是不是这种情况只能算是侥幸呢,因此在这里,慎重的劝诫大家,在不清楚自己身体素质的情况下,不要贸然喝酒吸烟。

五.多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。
六.初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。

七.带上氧气罐。不怕一万,就怕万一。氧气罐还是要人手一个备着,如果只是轻微高反,基本用不上,如果遇上严重高反,这个就是救命稻草。
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